Loading...
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: I need To sLeep

  1. #1
    الصورة الرمزية ✧⁞ Alëxândêra«
    تاريخ التسجيل
    Apr 2018
    النقاط
    55
    العمر
    19
    المشاركات
    378
    معدل تقييم المستوى
    234

    موضوع مميز I need To sLeep




    ALL humaNS NeeD To Sleep......................
    To KeeP HeaLthY AND AcTive 1
    .................................................... ..........
    التعديل الأخير تم بواسطة ✧⁞ Alëxândêra« ; 21-08-2019 الساعة 07:45 PM

  2. #2
    الصورة الرمزية ✧⁞ Alëxândêra«
    تاريخ التسجيل
    Apr 2018
    النقاط
    55
    العمر
    19
    المشاركات
    378
    معدل تقييم المستوى
    234

    sLEEP.....


    النوم:

    يحتاج البشر جميعا الى النوم للحفاظ على الصحة و النشاط ,
    ويعتبر النوم من النعم التي أنعم الله بها على الإنسان لقوله تعالىوَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ°.



    من فوائده :


    له عدة فوائد ومنها :
    ⊱. المحافظة على الوزن⊰: ينظم النوم الشهية ويققل إستهلاك الطعام . وتم ربط زيادة الوزن عند البعض بقلة النوم , لمعانتهم من اضطراب النوم .
    لأن، الحرمان من النوم الجيد يحفز على إفراز هرمون
    غريلين الذي يزيد الشهية , ويقلل من إفراز هرمون اليبتين
    الذي يثبت الشهية ..
    وقد أثبتت الدراسات أن النوم لفترات قصيرة يزيد من الأصابة ب
    السمنة بنسبة 89% لدى الأطفال و 55% لدى البالغين


    ⊱.تعزيز وضائف الدماغ ⊰:يلعب النوم دورا هاما في تحسين أداء الدماغ , ويزيد القدرة على التركيز وكذا تعزيز الذاكرة وكما يحسن مهارة حل المشاكل
    وتشير الدراسة أجرية على
    أطباء متدربين إلى أن الأطباء الذين عملوا أكثر من 24سا متواصلة ارتكبوا أخطاء طبية بنسبة 36% أكثر من المتدربين
    الذين
    سمح لهم بالنوم .


    ⊱. تعزيز الأداء الرياضي⊰:تشير الدراسة أجرية على لاعبي كرة السلة الى أن النوم لفترات كافية يحسن كلا من سرعة التصويب اللاعبين ودقتهم,
    ويحسن ردود أفعالهم . وكما اجريت دراسة على 2800 سيدة فوجدوا أن
    قلة النوم تِدي الى صعوبة أكبر في أداء الأنشطة المستقلة
    وانخفاض سرعة المشي وتقلل
    قوة القبض .

    ≔=====================================≕

    ⊱.
    الوقاية من الأمراض
    ⊰: أثبتت مراجع لخمس عشرة دراسة أن النوم ما بين 7-8سا يوميا يقلل فرض الإصابة بأمراض
    مزمنة من
    أمراض القلب والسكتة الدماغية و يؤثر على حساسية الأنسلين في مراعة نسبة السكر في الدم . كما أن قلة
    النوم تزيد فرصة الإصابة بأمراض الأمعاء الإلتهابية و داء كروان.

    ⊱.الوقاية من الإكتئاب⊰: تشير التقديرات الى أن 90% من المصابين ب الإكتئاب كانوا يشكون من إضطربات النوم من الأرق بالإضافة
    الى وجود حالات
    انتحار لها علاقة بإضطربات النوم.

    ⊱. تحسين نظام المناعة في الجسم ⊰: النوم لمدة 8سا على الأقل يحسن أداء جهاز المناعة ويقلل فرص الإصابة بنزلات البرد .




    لا احد يرد

  3. #3
    الصورة الرمزية ✧⁞ Alëxândêra«
    تاريخ التسجيل
    Apr 2018
    النقاط
    55
    العمر
    19
    المشاركات
    378
    معدل تقييم المستوى
    234

    sLEEP..

    عدد ساعات النوم الصحي:

    تعتمد ساعات النوم التي
    يحتاجها الإنسان لياحفظ على صحته .
    وقد توصلت
    المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم الى تحديد ساعات النوم التي ينصح بها الأشخاص وفقا للمرحلة العمرية, وقد توصلو
    للنتائج التالية :


    ⊱. بالنسبة للأطفال⊰:

    ⊱. يحتاج الأطفال حديثو الولادة من عمر (0-3 أشهر) ما بين 14-17ساعة نوم يومياََ.

    ⊱.يحتاج الرُّضّع من عمر (4-11 شهراََ) ما بين 12-15 ساعة نوم يومياََ.
    ⊱. يحتاج الأطفال الصّغار من عمر (1-2 سنة) ما بين 11-14 ساعة نوم يومياََ.
    ⊱. يحتاج الأطفال بعمر ما قبل المدرسة (3-5 سنوات) ما بين 10-13 ساعة نوم يومياََ.
    ⊱. يحتاج أطفال المدارس من عمر (6-13سنوات) ما بين 9-11 ساعة نوم يومياََ.

    ⊱. بالنسبة للمراهقين⊰:

    ⊱. من عمر(14-17 عام) ما بين 8-10 ساعات نوم يومياََ.
    ⊱. بالنسبة للبالغين⊰:

    ⊱. يحتاج البالغون الصّغار من عمر (18-25 سنة) من 7-9 ساعات نوم يومياََ.
    ⊱.يحتاج البالغون من عمر (26-64 سنة) من 7-9 ساعات نوم يومياََ.

    ⊱. بالنسبة لكبار السن⊰:

    ⊱.يحتاج كبار السن من عمر 65 عاماََ فأكثر من 7-8 ساعات نوم يومياََ.
    لا احد يرد

    التعديل الأخير تم بواسطة ✧⁞ Alëxândêra« ; 22-08-2019 الساعة 02:29 PM
    =========================
    لا للخلف ..
    ....................لا للإستسلام
    نعم للتقدم..................
    =========================

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة