·!¦[·بــسـمـ آلله آلرح ـمـن آلرح ـيمـ ·]¦!·

⚘⚘⊱⊱⊱⊱آلسہلآمہ عہليہكہمہ ؤرحہمہهہ آللهہ ؤبہركہآتہهہ ⊱⊱⊱⊱ ⚘⚘

⚘✺✺كيفكم ان شاء الله تكونو بخير ✺✺⚘
⊱⊱⊱⊱●⚘●المقدمه ●⚘●⊱⊱⊱⊱⊱⊱
⊱⊱⊱❁❁⚘❁❁جمال البشره❁❁⚘❁❁⊱⊱⊱
ينعكس النظام الغذائي الجيد بشكل ايجابي على صحه الفرد بشكل عام وصحه البشره ويمكن للنظام الغذائي الغير صحي ان يضر
بشره الانسان ويجعلها تبدو غير صحيه ويسرع من ظهور علامات الشيخوخه ... ومن الاغذيه الصحيه التي تحافظ على صحه البشره وجمالهاا هي ....

⊰⊰⊰ ▒▒الاسماك الدهنيه ▒▒ ⊰⊰⊰

مثل سمك السلمون . والماكريل . والرنجه . وهي مصادر غنيه بالاحماض الدهنيه أوميغا والمهمه في المحافضه
على صحه الجلد حيث انها تساعد في المحافضه عل جلد سميك .. ومرن . ورطب . وتساعد في تقليل الالتهاب الذي يسبب الاحمرار
وحب الشباب ويجعل البشره اقل حساسيه لاشعه الشمس الضاره وتحتوي هذه الاسماك على مضادات الاكسده للبشره ..
الافوكادو ⊱⊱

يحتوي على مركبات تحمي البشره من اضرار اشعه الشمس حيث يمكن للاشعه فوق البنفسجيه ان تسبب ظهور علامات الشيخوخه
مثل التجاعيد والافوكادو غني بالدهون الصحيه التي تفيد العديد من وظائف الجسم بما في ذلك صحه البشره وتساعد هذه الدهون في
المحافضه على نعومه الجلد ومرونته وفق دراسه اجريت على اكثر من امرأة في جامعه جيفو اليابانيه بالاضافه الى ذلك فهو
غني بفيتامين جي الذي تحتاجه البشره لانتاج الكولاجين الذي يحافظ على البشره قويه وصحيه ..
البطاطا الحلوه

تعتبر مصدرا للبيتا كاروتين وهو احد العناصر الغذائية الموجوده في النباتات ويتم تحويله الى فيتامينات في الجسم ويوجد في
الخضروات البرتقاليه والورقيه الخضراء الداكنه مثل الجزر . والسبانغ . وتساعد الكاروتينات
في حمايه البشره حيث تستعمل كواق طبيعي للشمس ..]


هنالك العديد من الاطعمه التي تساعد على تحسين الشعر وتجعله اكثر قوه ولمعانا
✦✦✦⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘✦✦✦
⊱⊱الزبادي ⊱⊱

يعد الزبادي مصدرا غنيا بالبروتين وهو وحده بناء للشعر بالاضافه الى ذلك فهو يحتوي على فيتامين
بي والذي يساعد على تدفق الدم الى فروه الرأس ونمو الشعر ومنع تقصفه وفقدانه ..
السبانغ

يعد مليئا بالعناصر الغذائيه حيث يحتوي على كميه كبيره من فيتامين أي والحديد والبيتا كاروتين وحمض الفوليك
وفيتامين جي حيث تساعد هذه المكونات على صحه فروه الرأس وتحافظ على ترطيب الشعر وبالتالي عدم تكسره ..
◔◔◔الجوافه ◔◔◔

تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على فيتامين جي الذي يحمي الشعر من التقصف .....

⚘وصفات طبيعيه للمحافضه على الجمال⚘
تقشير الجسم بالقهوه والسكر

لعمل هذا المقشر يخلط ربع كوب من زيت جوز الهند مع نصف كوب من السكر مع ملعقتين كبيرتين من القهوه المطحونه
حيث يعمل هذا المزيج على تنقيه البشره وتنعيمهاا فالقهوه غنيه بمضادات الاكسده وخاصه البوليفينول الذي يقلل من
التورم ويقلل جوز الهند بدوره من البكتيرياا التي تتواجد على سطح الجلد ..
زيت جوز الهند للشعر

يمكن نقع الشعر بزيت جوز الهند السائل لمده نصف ساعه أو ابقائه على الشعر طوال الليل وينجذب زيت جوز الهند الى بروتينات
الشعر مما يؤدي الى اختراق جذع الشعره والترطيب العميق لخصلات الشعر كما يمنع تلف الشعر الذي يرجع الى
الانكماش والتوسع المتكرر الذي يتعرض له الشعر عندما يكون رطبا . ثم يجف .

▒الى هناا انتهت المدونه ▒

⚘⚘⚘أتمنى ان تنال اعجابكم ⚘⚘⚘