Loading...
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 14

الموضوع: جْدْدْيْ اْنْوْثْتْكْ كْلْ صْبْاْحْ ← ❤

  1. #1
    الصورة الرمزية ℰνɩℓɩηℯ ✿
    تاريخ التسجيل
    Aug 2016
    الدولة
    همَسَتِ الاحْزان في اُذُني .
    العمر
    99
    المشاركات
    18,787
    معدل تقييم المستوى
    790

    جْدْدْيْ اْنْوْثْتْكْ كْلْ صْبْاْحْ ← ❤




    = فريق الأدارة =




    .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .
    التعديل الأخير تم بواسطة ◜☾ ℳосħi ❜❛ ; 01-08-2017 الساعة 11:52 AM

  2. #2
    الصورة الرمزية єvα ɷ
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    ⁂ ραℓєsτɪиє
    العمر
    4
    المشاركات
    14,966
    معدل تقييم المستوى
    388




    السلام عليكم
    ، اول شي آهلآ وسهلآ فيكم بالموضوع ^^

    اليوم جينا لكن انا واسماء بموضوع جديد
    ، بظن انو الاغلب يحتاج له **

    الموضوع رآح نعطيكم فيه بعض النصائح لحتى تفيقو من النوم بكل نشآط وآنوثهه
    ، -.

    لانو فتره عطله وككذآ
    ، الكل دخل بحآله كسل

    رآح نحط لكم النصائح

    - برب مع اسماء -




    التعديل الأخير تم بواسطة єvα ɷ ; 31-07-2017 الساعة 05:29 PM

  3. #3
    الصورة الرمزية ℰνɩℓɩηℯ ✿
    تاريخ التسجيل
    Aug 2016
    الدولة
    همَسَتِ الاحْزان في اُذُني .
    العمر
    99
    المشاركات
    18,787
    معدل تقييم المستوى
    790




    1- امنحي نفسك وقتا كافيا للاستعداد لليوم الجديد
    الاستيقاظ من النوم والجري هنا وهناك والتعجل للخروج من المنزل ليس طريقة موفقة لبدء يومك في الصباح. حاولي ضبط المنبة على موعد يسمح بتوفير الوقت الكافي للقيام بالروتين الصباحي الخاص بك بهدوء قبل الخروج من المنزل مثل إعداد الفطور أو عمل روتين العناية بالبشرة .



    2- اسمحي لضوء الشمس بالدخول إلى الغرفة
    من أهم الأسرار التي تساعد على الاستيقاط من النوم بنشاط فتح العينين على ضوء الشمس فإنها تعمل على تحفيز المخ لاستعادة نشاطه من جديد بعد نوم عميق. اسمحي للشمس بأن تدخل الغرفة من خلال فتح الستائر والنوافذ أو اتركيها مفتوحة من الليل أو بدلا من ذلك تناولي كوبا من القهوة في الشرفة في الصباح. فإن هذه طريقة مثالية للإفاقة بدلا من محاولة الاستيقاظ من النوم في غرفة مظلمة!

    - برب مع رهف -
    التعديل الأخير تم بواسطة ℰνɩℓɩηℯ ✿ ; 31-07-2017 الساعة 05:55 PM

  4. #4
    الصورة الرمزية єvα ɷ
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    ⁂ ραℓєsτɪиє
    العمر
    4
    المشاركات
    14,966
    معدل تقييم المستوى
    388



    3- اجعلي لنفسك عادات صباحية يومية
    احرصي على ربط صباحك بعادات يومية تستمتعين من خلالها ببداية اليوم مثل القيام ببعض التمارين الرياضية أو الإطلاع على الرسائل الورادة من البريد الألكتروني أو مشاهدة التيلفزيون. فإن القيام بذلك يجعل هناك دافع أساسي للاستيقاظ من النوم.

    4- غسل الوجه في الصباح
    واحدة من أهم الخطوات التي تساعد على أن تكوني شخصا نشيطا في الصباح هي غسل الوجه. فيجب القيام بذلك فورا بعد النهوض من السرير لتشعري بالانتعاش الصباحي الذي تحتاجينه. وبالطبع لن نذكرك بضرورة غسل الأسنان أيضا للتخلص من البكتيريا العالقة في فمك والتي قد تسبب الرائحة السيئة في فمك وتؤثر على شعورك بالانتعاش في الصباح.

    - برب مع اسماء -

  5. #5
    الصورة الرمزية ℰνɩℓɩηℯ ✿
    تاريخ التسجيل
    Aug 2016
    الدولة
    همَسَتِ الاحْزان في اُذُني .
    العمر
    99
    المشاركات
    18,787
    معدل تقييم المستوى
    790




    5- أعدي فطورا صباحيا بنفسك

    بدلا من تناول فطور سريع في الشارع، قومي بتحضير الفطور بنفسك في المنزل واجعليه لذيذا قدر الإمكان ليكون حافزا لك للاستيقاظ من النوم. يمكنك على سبيل المثال عصر قليل من البرتقال أو تقطيع بعض الفاكهة وتناوليها مع ساندوتش جبن لذيذ.


    6- خذي قسطا كافيا من النوم
    احرصي على ألا تقل عدد ساعات نومك اليومية عن ثمان ساعات لضمان نوم هادئ وعميق وعدم الشعور بالتعب عند الاستيقاط من النوم.


    - برب مع رهف -

    التعديل الأخير تم بواسطة ℰνɩℓɩηℯ ✿ ; 31-07-2017 الساعة 07:02 PM

  6. #6
    الصورة الرمزية єvα ɷ
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    ⁂ ραℓєsτɪиє
    العمر
    4
    المشاركات
    14,966
    معدل تقييم المستوى
    388



    اشياء يجب ان تقوم بها تؤثر ع نشاطك


    1) اشرب الكثير من المياه في الصباح والتي تجعلك في مزاج منتعش طيلة اليوم، ولا تشعر بالتعب أو الارهاق، واكثر سعادة وحيوية، كما تمنحك مزيد من القوة والسرعة في التدريبات البدنية.
    2) تناول وجبة الفطور: فتخطي وجبة الإفطار من أكثر الاخطاء شيوعا واخطرها على الصحة والجسم، ويجب أن تكون وجبة الفطور مزيج من البروتين والكربوهيدرات وتمنحك الطاقة طوال اليوم.

    3) تناول البروتين بشكل كافي في وجبة الإفطار، فالبروتين افضل وسيلة لبناء العضلات، ويساعدك بنسبة كبيرة على بنائها، خاصة إذا كان ذلك خلال وجبة الافطار.


    4) تناقش بعض الأمور السلبية في الصباح الباكر والتي تمنحك شعور سئ في بداية اليوم، وتؤثر على سعادتك العامة خلال اليوم بالكامل.

    - برب مع اسماء -






  7. #7
    الصورة الرمزية ℰνɩℓɩηℯ ✿
    تاريخ التسجيل
    Aug 2016
    الدولة
    همَسَتِ الاحْزان في اُذُني .
    العمر
    99
    المشاركات
    18,787
    معدل تقييم المستوى
    790



    الحين نكون خلصنا موضوعنا

    انشاء الله يكن نال اعجابكم و افادكم

    لا تنسا تقيمونا ع التعب

    و نورونا بردودكم الي تفتح النفس

    الى اللقاء
    - لست انا إلا بِفتاةٍ خانها الزّمَن بحين انها كانت يجبُ ان تدري بأسرار خفية من قبل

    .................................................. .................................................. ...........Asma.B

  8. #8
    الصورة الرمزية ✳ ❞엘¦ℋƛƦƲ
    تاريخ التسجيل
    Apr 2016
    الدولة
    ❆ NO Place ×
    العمر
    14
    المشاركات
    10,986
    معدل تقييم المستوى
    718

    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاتهه
    كيف حالكم ؟؟ اتمنى تكونوا باتم الصحهه العافيهه
    نورتوا القسم اخياار موفق القسم هاذا اجتاز المئة سمنة و هو بدون تفاعل
    نبدأ بالهيدر الخرافييهه عجبتني طريقة عمل على الكتابهه و طريقة ترتيب السكرابز
    لا حديث عن الالوان ما شاء الله اختيار موفق - الالوان تعطي شعور راحة للعين و حجمهاا

    الموضوع بيفيد كثيير صبايا خصوصا يلي يكسر روتينه الصباحي في العطلة مثلي و طبعا الكسل سيد الموقف

    النصيحة الاولى في موضعها لانها الاساسية فلو استيقظ الشخص و خرج بسرعهه اكيد يوموا كلوا بيمر سيئ و يقدر ينسى يسوي اشياء ضرورية
    بالنسبة للنصيحة الثانية فانا من محبي الظلام لهيك دايما اغلق الستار بس في الصباح دايما ابقى مدة من الزمن في الشرفة مع قهوتي و الهاتف لقراءة الاخبار
    النصيحة الاثلة مهمة بالنسبة لي لما استيقظ اعمل شويه حركات تمددية و بعدها اتمرن و اخذ حمام و اشاهد التلفاز و انا افطر
    النصيحة الرابعة شيء اساسي بالنسبة لي و انا احب اغسل فمي قل ما اكل الافطار
    النصيحة الخامسة الفطور هو الوجبة الوحيدهه يلي مو لازم اكلها برة البيت بس ما اقدر اشرب عصائر في الصباح خصوصا البرتقال اخليه للظهيرة
    بالنسبة للماء اشرب كوب واحد من الماء اظن بغير العاد صح ؟؟
    اشكركم على المعلومات الجميلهه و المفيدهه
    ما شااء الله ابدعتوا في عمل الموضوع اتمنى اشوف اطلالتكم الثنائيهه في اقساام اخرى
    في امان الله


    سُبْحَانَ اللَّه وَبِحَمْدِهِ عَدَد خلقهُ، وَ رضَا نَفْسه ، وزنة عرشِهِ ، وَمِدَادَ كلماته ✰

  9. #9
    الصورة الرمزية ℰνɩℓɩηℯ ✿
    تاريخ التسجيل
    Aug 2016
    الدولة
    همَسَتِ الاحْزان في اُذُني .
    العمر
    99
    المشاركات
    18,787
    معدل تقييم المستوى
    790

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ӇƛƦƲ |ˢ مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاتهه
    كيف حالكم ؟؟ اتمنى تكونوا باتم الصحهه العافيهه
    نورتوا القسم اخياار موفق القسم هاذا اجتاز المئة سمنة و هو بدون تفاعل
    نبدأ بالهيدر الخرافييهه عجبتني طريقة عمل على الكتابهه و طريقة ترتيب السكرابز
    لا حديث عن الالوان ما شاء الله اختيار موفق - الالوان تعطي شعور راحة للعين و حجمهاا

    الموضوع بيفيد كثيير صبايا خصوصا يلي يكسر روتينه الصباحي في العطلة مثلي و طبعا الكسل سيد الموقف

    النصيحة الاولى في موضعها لانها الاساسية فلو استيقظ الشخص و خرج بسرعهه اكيد يوموا كلوا بيمر سيئ و يقدر ينسى يسوي اشياء ضرورية
    بالنسبة للنصيحة الثانية فانا من محبي الظلام لهيك دايما اغلق الستار بس في الصباح دايما ابقى مدة من الزمن في الشرفة مع قهوتي و الهاتف لقراءة الاخبار
    النصيحة الاثلة مهمة بالنسبة لي لما استيقظ اعمل شويه حركات تمددية و بعدها اتمرن و اخذ حمام و اشاهد التلفاز و انا افطر
    النصيحة الرابعة شيء اساسي بالنسبة لي و انا احب اغسل فمي قل ما اكل الافطار
    النصيحة الخامسة الفطور هو الوجبة الوحيدهه يلي مو لازم اكلها برة البيت بس ما اقدر اشرب عصائر في الصباح خصوصا البرتقال اخليه للظهيرة
    بالنسبة للماء اشرب كوب واحد من الماء اظن بغير العاد صح ؟؟
    اشكركم على المعلومات الجميلهه و المفيدهه
    ما شااء الله ابدعتوا في عمل الموضوع اتمنى اشوف اطلالتكم الثنائيهه في اقساام اخرى
    في امان الله


    و عليكم السلام
    الحمدلله بخير
    صح معك حق لهيك اخترنا هالقسم
    شكرا كلهه من ذوقك
    نعم كل النصائح مفيدة و حبينا نشارككم بيها
    شكرا لمرورك الحلو
    بالتوفيق
    - لست انا إلا بِفتاةٍ خانها الزّمَن بحين انها كانت يجبُ ان تدري بأسرار خفية من قبل

    .................................................. .................................................. ...........Asma.B

  10. #10
    الصورة الرمزية ওσтнιηα ♣
    تاريخ التسجيل
    Mar 2017
    الدولة
    ليبيا
    العمر
    13
    المشاركات
    1,144
    معدل تقييم المستوى
    53

    مشكورين وبذات نحنا في عطله وكله نوم وكسل ونت وقهوة بس
    شكرا الكم افدتوني
    موفقات
    وِاٌثٌقْ اٌلِـخًطًوِةُ يٌـمِـشْيٌـ مِـلِـكُأ

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •