Loading...
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نصائح رمضانية غذائية

  1. #1
    الصورة الرمزية ♫ ℓιѕα ♫
    تاريخ التسجيل
    Sep 2016
    الدولة
    كوكب البنات
    العمر
    12
    المشاركات
    703
    معدل تقييم المستوى
    57

    36 نصائح رمضانية غذائية


    نصائح غذائية لشهر رمضان


    إن الصيام في شهر رمضان يحسن من الصحة العامة للإنسان إذا تم بالطريقة الصحيحة. ولكن إذا اتبعت طُرقاً خاطئة فإن ضرره سيكون أكبر من نفعه. لذلك سنقدم لك مجموعة واسعة و متنوعة من النصائح الرمضانية لهذا العام. تعلمي كيف تتناولين طعاماً صحياً في الإفطار والسحور مع حصولك على تغذية كافية موفورة بالصحة. اتبعي النصائح لتغيري نمط حياتك وتحصلي على أفضل النتائج في شهر رمضان. اجعليه موسماً لانتعاش الروح والجسد أيضاً.

    إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم، يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.

    يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد: إبتداءً بحبتي تمر، ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة!

    استخدمي ابداعاتك الخلاقة في تحضير السلطات!! كلما أضفت أصناف جديدة من الخضار الملونة، كلما كانت الفائدة أكبر بسبب احتوائها على المغذيات والمواد المضادة للتأكسد. هذه المضادات تلعب دوراً في حماية خلايا الجسم من الضرر وبذلك تساهم في صحة أفضل خاصة خلال شهر رمضان المبارك.


    اقسمي طبقك الرئيسي إلى ثلاثة أجزاء: املئي ربعه بالنشويات البطيئة الامتصاص وربعه الآخر باللحوم القليلة الدهون، واملئي النصف الباقي بالخضار، هكذا تكونين قد حرصت على تناول وجبة صحية ومتوازنة.

    2-3 حبات تمر تعتبر كافية لتفطري عليها. تذكري بأن التمر غني بالسعرات الحرارية وتناول كمية معتدلة منه تساعدك في المحافظة على الوزن الصحي خلال شهر رمضان المبارك.

    لكي تنعمي بصحة أفضل، استعملي الملح باعتدال في أطباقك الرمضانية. استعيضي عن ذلك باستعمال الخضار، الأعشاب والبهارات لكي تضفي مزيداً من النكهة والمذاق الطيب إلى وجباتك!

    ارجوا ان يكون الموضوع قد اعجبكم
    ولاتنسو التقييم

    صياما مقبولا وافطارا شهيا
    التعديل الأخير تم بواسطة ♫ ℓιѕα ♫ ; 17-06-2017 الساعة 01:38 PM


  2. #2
    الصورة الرمزية ❣ ჩ̷l̷მ̷ʂ̷ƙ̷ ʂ̷მ̷է̷ ❣
    تاريخ التسجيل
    Sep 2016
    الدولة
    فى عالمى الخاص
    المشاركات
    634
    معدل تقييم المستوى
    47

    جزاكى الله خيرا
    ورمضان كريم عليكى

  3. #3
    الصورة الرمزية Tђἔ Qὗἔἔᾗ
    تاريخ التسجيل
    Jul 2016
    الدولة
    يعني راح تجي عندي أو شو
    العمر
    14
    المشاركات
    6,215
    معدل تقييم المستوى
    186

    جزاك الله خيرا افدتيني
    مشتركة في دروة Cяєατɪvɪτy Of Pнστσcнσρ

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •