Loading...
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 17

الموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

  1. #1
    الصورة الرمزية ✮.s.e.l.v.a.+
    تاريخ التسجيل
    Mar 2016
    الدولة
    ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    العمر
    16
    المشاركات
    5,219
    معدل تقييم المستوى
    122

    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


    بسم الله الرحمن الرحيم

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس
    <<<<وانا منهم خخخخ

    فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

    أولها الراحة الجسدية

    وثانيها الراحة العاطفية

    وثالثها الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).

    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.

    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق



    كلنآ #منغلط ،،
    كلنآ #منقسى ،،
    كلنآ #منبعد ،،
    كلنآ #منتغير ،،
    بسس بعد فترة من #الزمن ،،#قلبك بيرجع لمحلوو ،،وبترجع #دقاتو ..
    وبرجع عقلك ل #رآآسسك ..
    .
    .
    بس بالوقت يلي انت #غلطت ،، #قسيت ،، #بعدت ،، #تغيرت
    ناسس #بتتحملك ..ونااسس #بتستبعدك
    نااسس #سامحتك ..ونااسس #نسيتك
    نااسس #وقفو معك ..ونااسس وقفو #بدونك
    تركوك ..
    ما #تزعل لأنه بهاللحظة ،،بتقدر تعرف مين #بحبك .. ومين #فهمك..!!
    لأنه بالآخر راح يضل جنبك يلي #بحبك ومشش يلي #بتحبووو

  2. #2

    حبيبتى افدتينى كتير انا ما كنت بعرف
    وكنت بنام اكتر من 9 ساعات
    شكرا كتير الك
    تممممممم
    صـــبـــيـــتـــى
    http://v3.g.sabaya.ae/profile.php?id=1026436

    طريقة للحصول على الالماس
    http://forum.sabaya.ae/showthread.php?t=107413

  3. #3
    الصورة الرمزية ✮.s.e.l.v.a.+
    تاريخ التسجيل
    Mar 2016
    الدولة
    ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    العمر
    16
    المشاركات
    5,219
    معدل تقييم المستوى
    122

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هـــاجـــر مشاهدة المشاركة
    حبيبتى افدتينى كتير انا ما كنت بعرف
    وكنت بنام اكتر من 9 ساعات
    شكرا كتير الك
    تممممممم
    انشاء الله افيد كل البنات
    كلنآ #منغلط ،،
    كلنآ #منقسى ،،
    كلنآ #منبعد ،،
    كلنآ #منتغير ،،
    بسس بعد فترة من #الزمن ،،#قلبك بيرجع لمحلوو ،،وبترجع #دقاتو ..
    وبرجع عقلك ل #رآآسسك ..
    .
    .
    بس بالوقت يلي انت #غلطت ،، #قسيت ،، #بعدت ،، #تغيرت
    ناسس #بتتحملك ..ونااسس #بتستبعدك
    نااسس #سامحتك ..ونااسس #نسيتك
    نااسس #وقفو معك ..ونااسس وقفو #بدونك
    تركوك ..
    ما #تزعل لأنه بهاللحظة ،،بتقدر تعرف مين #بحبك .. ومين #فهمك..!!
    لأنه بالآخر راح يضل جنبك يلي #بحبك ومشش يلي #بتحبووو

  4. #4
    الصورة الرمزية ✴Ŀ♡ҠΛ
    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    الدولة
    in a Dream
    العمر
    13
    المشاركات
    13,329
    معدل تقييم المستوى
    380

    مشكورة
    -
    sweet as sugar,cold as ice.hurt me once I'll kill you
    twice



  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Mar 2016
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    26
    معدل تقييم المستوى
    0

    الله يجازيك كل خير حبيبتي
    على هي المعلومات المفيدة

  6. #6
    الصورة الرمزية ♪sɪиyσяα
    تاريخ التسجيل
    Feb 2016
    الدولة
    دآآرنآآ
    العمر
    15
    المشاركات
    4,006
    معدل تقييم المستوى
    28

    كتير حلوو الموضووع بنتظار جديدك
    جاري التقيم رديهـ اد استطعتي
    ﺗﻌﻠﻤﻴﻦ ﻱَ ﺻﺪﻳﻘﺘﻲ..
    ﺳﺂﺧﺒﺮﻙ ﺑﺸﻲﺀ ﺃﺧﻔﻴﺘﻪ ﻋﻨﻚ ﻓﻲ ﻏﻴﺎﺑﻚ ﻫﺬﺍ ..
    ﺳﺂﺧﺒﺮﻙ ﺑﺤﻜﺎﻳﺔ ﺻﺪﻳﻘﺔِ
    ﺁﺣﺒﺘﻚ ﻭﺁﺣﺒﺖ ﺁﻳﺎﻣﻚ ﻣﻌﻬﺎ .. ﻻ
    ﺑﻞ
    ﻋﺸﻘﺘﻬﺂ (’
    ﻛﺎﻧﺖ
    ﺿﺤﻜﺘﻬﺎ^^ ﺗﻨﺒﻊ ﻣﻦ ﻗﻠﺒﻬﺎ ﻓﻲ ﺗﻠﻚ ﺍﻻﻳﺎﻡ ﺣﻴﻦ ﻛﻨﺘﻲ
    ﻣﻌﻬﺂ ..
    ﻛﺎﻧﺖ ﺗُﺤﺲ ﺑﺂﻧﻬﺎ ﺗﻤﻠﻚ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﺎ ﻟﻤﺠﺮﺩ ﺃﻥ
    ﻳﺪﻙ
    ﺗﻤﺴﻚ
    ﺑﻴﺪﻫﺎ $$‘
    ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺨﻔﻲ ﺣﺰﻧﻬﺎﺍِ
    ﻣﻦ ﺁﺟﻞ ﺃﻥ ﻻ ﺗﺨﺪﺵ ﻓﺮﺣﺘﻚ ‘()
    .. ﺗﻀﺤﺤﻜﻚ ﻣﻦ ﺁﺟﻠﻜﻚ .. ﺗﺤﺎﻭﻝ ﺟﺎﻫﺪﺓ ﺁﻥ ﺗﻜﻮﻥ
    ﺳﻌﻴﺪﺓ ﻟﻜﻲ ﺗﺮﻯ
    ﺳﻌﺎﺩﺗﺘﻚ ♡’..
    ﻭﺍﻵﻥ ﻫﻲ
    ﺗﺒﻜﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻔﺎﺀ ﻷﺟﻠﻚ .. ﺗﺒﻜﻲ ﻷﻥ ﺍﻟﺤﺰﻥ
    ﺧﻴّﻢ ﻋﻠﻰ
    ﻗﻠﺒﻬﺂ ..
    ﺣﻘﺎً
    ﺂﺷﺘﻘﺖ ﻟﻚ
    ﻛﻮﻧﻲْ ﺑﺨﻴﺮ ﻵﺟﻠﻲ
    أحبكِ يا
    أنا




  7. #7
    الصورة الرمزية ✮.s.e.l.v.a.+
    تاريخ التسجيل
    Mar 2016
    الدولة
    ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    العمر
    16
    المشاركات
    5,219
    معدل تقييم المستوى
    122

    حبيباتي انا عم اعمل الااا وجبي
    كلنآ #منغلط ،،
    كلنآ #منقسى ،،
    كلنآ #منبعد ،،
    كلنآ #منتغير ،،
    بسس بعد فترة من #الزمن ،،#قلبك بيرجع لمحلوو ،،وبترجع #دقاتو ..
    وبرجع عقلك ل #رآآسسك ..
    .
    .
    بس بالوقت يلي انت #غلطت ،، #قسيت ،، #بعدت ،، #تغيرت
    ناسس #بتتحملك ..ونااسس #بتستبعدك
    نااسس #سامحتك ..ونااسس #نسيتك
    نااسس #وقفو معك ..ونااسس وقفو #بدونك
    تركوك ..
    ما #تزعل لأنه بهاللحظة ،،بتقدر تعرف مين #بحبك .. ومين #فهمك..!!
    لأنه بالآخر راح يضل جنبك يلي #بحبك ومشش يلي #بتحبووو

  8. #8
    الصورة الرمزية ♪sɪиyσяα
    تاريخ التسجيل
    Feb 2016
    الدولة
    دآآرنآآ
    العمر
    15
    المشاركات
    4,006
    معدل تقييم المستوى
    28

    كلشي يجنن بالموضوع مرة مرة كيوت
    جاري التقيم ان استطعت ياريت ترديه ان استطعتي
    متآآبعتك
    موفقهـ
    ﺗﻌﻠﻤﻴﻦ ﻱَ ﺻﺪﻳﻘﺘﻲ..
    ﺳﺂﺧﺒﺮﻙ ﺑﺸﻲﺀ ﺃﺧﻔﻴﺘﻪ ﻋﻨﻚ ﻓﻲ ﻏﻴﺎﺑﻚ ﻫﺬﺍ ..
    ﺳﺂﺧﺒﺮﻙ ﺑﺤﻜﺎﻳﺔ ﺻﺪﻳﻘﺔِ
    ﺁﺣﺒﺘﻚ ﻭﺁﺣﺒﺖ ﺁﻳﺎﻣﻚ ﻣﻌﻬﺎ .. ﻻ
    ﺑﻞ
    ﻋﺸﻘﺘﻬﺂ (’
    ﻛﺎﻧﺖ
    ﺿﺤﻜﺘﻬﺎ^^ ﺗﻨﺒﻊ ﻣﻦ ﻗﻠﺒﻬﺎ ﻓﻲ ﺗﻠﻚ ﺍﻻﻳﺎﻡ ﺣﻴﻦ ﻛﻨﺘﻲ
    ﻣﻌﻬﺂ ..
    ﻛﺎﻧﺖ ﺗُﺤﺲ ﺑﺂﻧﻬﺎ ﺗﻤﻠﻚ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﺎ ﻟﻤﺠﺮﺩ ﺃﻥ
    ﻳﺪﻙ
    ﺗﻤﺴﻚ
    ﺑﻴﺪﻫﺎ $$‘
    ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺨﻔﻲ ﺣﺰﻧﻬﺎﺍِ
    ﻣﻦ ﺁﺟﻞ ﺃﻥ ﻻ ﺗﺨﺪﺵ ﻓﺮﺣﺘﻚ ‘()
    .. ﺗﻀﺤﺤﻜﻚ ﻣﻦ ﺁﺟﻠﻜﻚ .. ﺗﺤﺎﻭﻝ ﺟﺎﻫﺪﺓ ﺁﻥ ﺗﻜﻮﻥ
    ﺳﻌﻴﺪﺓ ﻟﻜﻲ ﺗﺮﻯ
    ﺳﻌﺎﺩﺗﺘﻚ ♡’..
    ﻭﺍﻵﻥ ﻫﻲ
    ﺗﺒﻜﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻔﺎﺀ ﻷﺟﻠﻚ .. ﺗﺒﻜﻲ ﻷﻥ ﺍﻟﺤﺰﻥ
    ﺧﻴّﻢ ﻋﻠﻰ
    ﻗﻠﺒﻬﺂ ..
    ﺣﻘﺎً
    ﺂﺷﺘﻘﺖ ﻟﻚ
    ﻛﻮﻧﻲْ ﺑﺨﻴﺮ ﻵﺟﻠﻲ
    أحبكِ يا
    أنا




  9. #9
    الصورة الرمزية طَوقُ آلۑٱﺴﻤێڼ ✿
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الدولة
    in fäntāsÿ wørld
    العمر
    23
    المشاركات
    8,503
    معدل تقييم المستوى
    75

    السلام عليكم
    كيفك ؟؟ شو اخبارك ؟؟
    رمضان كريم
    موضوعك يجنن ^^
    الموضوع جداً مفيد

    موفقةة (:
    ربي يسسعدلي قلبكك يآ أجمل سوسو


  10. #10
    الصورة الرمزية ♛ЌậŋṦăę♛
    تاريخ التسجيل
    Dec 2015
    المشاركات
    4,264
    معدل تقييم المستوى
    65

    مشكورة على الطرح حبيبتي
    انا شخصيا كنت انام حوالي 12 ساعة في ايام العطل
    و 5 ساعات في ايام الدراسة
    مشتركة بدورة υρ ωιтн тнє вιя∂ѕ || دورة تصميم ✿♪"




صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •